Refeições, alimentos e água

A tela de Refeições mostra um dia por vez. No alto ficam as calorias do dia contra a sua meta, o balanço entre o que você gastou e o que comeu, e três blocos com carboidratos, proteínas e gorduras - cada um com o realizado e a meta. Abaixo vem o "Registrar refeição", com os tipos já escritos (café da manhã, almoço, jantar e lanche): cada um mostra o total do dia e tem um "+" para adicionar por foto ou digitando.

Navegar entre os dias

As setas ao lado da data andam um dia para trás ou para frente, e tocar na data abre um calendário do mês com os dias que têm refeição registrada destacados - assim você acha rápido onde parou. Tudo o que você registrar entra no dia que está aberto na tela, não necessariamente hoje.

Registrar uma refeição

1. 1Toque no "+" do tipo de refeição (café da manhã, almoço, jantar ou lanche).
2. 2Escolha "Foto do prato" para a inteligência artificial estimar, ou "Digitar" para informar os valores e buscar alimentos pelo nome.
3. 3Na foto: confira a estimativa (calorias, macros e os itens identificados) e corrija o que precisar antes de salvar. Cada refeição recebe uma indicação de confiança (baixa, média ou alta).
4. 4Salve. A refeição entra na hora sob o tipo escolhido, no dia aberto na tela, e a foto sobe em segundo plano. Se o envio da imagem falhar, a refeição continua completa, só sem a foto. O horário é automático - você não precisa informar.

Buscar alimentos pelo nome

Ao digitar uma refeição, a busca cobre mais de 25 mil itens de três fontes: a tabela TACO (NEPA/Unicamp), a tabela do IBGE da Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009 e os produtos industrializados brasileiros do Open Food Facts, que trazem marca e código de barras. Cada resultado mostra de qual tabela veio o número - o mesmo prato pode ter valores diferentes entre elas porque são receitas diferentes. A busca tolera acento faltando e erro de digitação.

Déficit ou superávit do dia

Quando o seu relógio ou celular mede o gasto calórico do dia, a tela mostra em destaque a diferença entre o que você gastou e o que comeu: déficit (em verde) quando gastou mais do que comeu, superávit (em vermelho) no contrário. O "?" ao lado explica a conta: Gasto Calórico = Taxa Metabólica Basal + Movimento Fora do Treino + Atividades. Sem medição de gasto no dia, esse bloco não aparece - preferimos não mostrar do que mostrar um número chutado.

Metas de calorias e macronutrientes

Tocar em qualquer um dos blocos de carboidrato, proteína ou gordura abre a edição das metas do dia (calorias e os três macros). O que você salvar ali vale para todos os dias e é a mesma meta que aparece no Perfil e que conta para os selos. Um profissional que acompanha você também pode prescrever essas metas pelo portal - e, se você salvar valores diferentes depois, os seus passam a valer.

Favoritos: registrar de novo com um toque

Come sempre o mesmo café da manhã? Toque na estrela de uma refeição já registrada e dê um nome ao favorito. Ele vira um atalho na barra "Registrar de novo": ao tocar, o app pergunta em qual refeição você quer registrar (o mesmo prato serve de almoço num dia e de janta no outro) e cria a refeição no dia aberto na tela. Remover o favorito não apaga as refeições já registradas.

Selos de meta batida

Fechar o dia, a semana ou o mês dentro da meta rende um selo, e ele fica guardado no dia em que você conquistou. São cinco tipos, e todos nascem de um período já fechado. A seção "Selos de meta batida" explica cada um, onde encontrá-los e como compartilhar com quem acompanha você.

O card Água do Início mostra quanto você já bebeu hoje contra a sua meta. Tocar no card abre a tela de Água, no mesmo desenho das Refeições: o total do dia com a barra da meta, os registros do dia um a um (com a hora e a opção de remover) e a navegação por dias com setas e calendário.

Registrar e ver o histórico

1. 1Escolha o tamanho do copo (de 100 ml a 750 ml) e toque em "Bebi".
2. 2Cada gole vira uma linha do dia, com a hora - dá para remover um registro específico se errar.
3. 3As setas e o calendário andam pelos dias; o histórico visível cobre os últimos 90 dias.
4. 4Registrar só vale para o dia de hoje: copo de ontem não se bebe agora.

Lembretes de beber água

1. 1Na tela de Água, ligue "Me avisar de beber água".
2. 2Escolha o intervalo (ex.: a cada 2 horas) e a janela do dia (ex.: das 8h às 22h).
3. 3Salve. O celular avisa nos horários, mesmo com o app fechado - e tocar no aviso abre a tela de Água para registrar o copo.
4. 4O lembrete ativo aparece no sininho do app, na seção "Lembrete de água".